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高中時期的暴飲暴食讓她體重破百,直到椎間盤突出後積極從飲食與深蹲下手…不料如今正到翻天!

  2017-03-14

俗話說得好:「千萬不要瞧不起胖子,因為他們總是你意想不到的潛力股!」日前有名南韓女大生Jinny透過自己脫胎換骨的影片向世人透露她是怎麼透過飲食習慣與運動,讓原本重達100多公斤(221磅)的體重減到50公斤,從臃腫的身材蛻變成穠纖合度。

Jinny表示:「高中時期因為愛在每週五晚上大嗑外送的炸雞與啤酒,導致自己在一年之內,如同吹氣球般暴肥了25公斤。」


而這樣吃吃喝喝的生活讓她的體重一度來到100公斤,不僅行動變得不比以往俐落外,甚至還重到椎間盤突出,讓她深切地意識到在繼續這樣吃(胖)下去,可是會把自己的身體搞壞,於是開始從自己的飲食習慣下手,矯正自己過去不良的生活習慣。


影片中的Jinny說:「自從下定決心要減肥後,我每天都會喝3000CC至5000CC的溫開水,取代甜膩的飲料。」


同時她也停止攝取高鈉的食物,只不過這並不代表要讓自己節食餓肚子,反倒是以少量多餐的概念,讓自己既不會餓肚子也不會吃得太飽。


如果意識到自己吃得有點多時,Jinny會站起活動或是多做點運動,到了午餐時刻則是大量攝取高蛋白與蔬菜水果,然而每天會規定至少做10分鐘的運動(深蹲)。


為了促進腸道蠕動,Jinny每日必定會多吃關於益生菌的食物,像是優格,同時愛吃甜食的她也寬限自己每天可以品嚐一個甜點。


從飲食與運動雙管齊下後,她的瘦身計劃明顯起了成效,經過2年來的堅持後,她終於成功減掉半個自己,維持於纖細的身材。

就讓我們來看看Jinny的蛻變吧:

最後Jinny也在影片的片尾向觀眾傳達一個重要訊息:「想要成功的減肥,最好是用健康的方式珍惜自己,而不是硬性規定每個月一定要瘦幾公斤,因為靠飲食的改變與運動習慣,才能讓自己保有健康的身體,而不輕易復胖。」

是呀!循序漸進式的減重,才能讓自己減得健康又不容易復胖,而且肌膚也不會因為一瞬間的暴瘦顯得不緊實而有贅皮。分享出去,讓其他人看看這則瘦身的勵志文吧!

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