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「空腹」時如果還做這「9件事」,根本在危害自己的健康啊!聰明的人都懂得避免...

  2017-09-01

我們的日常生活長出現很多看起來沒什麼,但其實相當危險的習慣,當我們在做這些舉動時,往往沒發現這可能危害到我們的健康,就像是當你空腹的時候,有9件事絕對不能做,但卻常常讓人給忽略了!

 

1、嚼口香糖

嚼口香糖會促使胃酸分泌,如果胃裡沒東西,就會嚴重傷害胃內壁,導致胃炎或胃出血,如果真的很想嚼口香糖,除了別空腹嚼外,最好也選擇含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖,這比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全。

 

2、喝酒

空腹喝酒傷胃這件事大家應該都有聽過,但你知道嗎?當空腹時喝酒,酒精的影響是平常的2倍,不僅會嚴重宿醉,還會傷及腎臟、心臟和肝臟,如果一定要在空腹的情況下喝飲料,那就喝非碳酸性飲料。

 

3、喝咖啡

很多人一早起床喜歡來杯咖啡提神,但在空腹時喝咖啡卻嚴重影響你的健康,因為咖啡屬酸性物質,會造成胃灼熱、消化道損傷。長期只喝咖啡不吃早餐,會導致血清素不足,心情抑鬱。因此建議早上若要喝咖啡,最好加點牛奶,牛奶脂肪能夠減少咖啡的負面效應。盡量選擇咖啡豆釀造的咖啡,不要選擇那些冷凍乾燥萃取的咖啡。

 

4、喝柳橙汁

柳橙汁中含有傷胃的酸性物質和韌性纖維,如果本身就有胃炎,可能會加劇病情。胃酸過多的人可以將柳橙汁和水以1:1的比例混合,身體健康的人可以按照2:1的比例混合。

 

5、服用消炎藥

空腹狀態下不能服用阿司匹林等非類固醇消炎止痛藥。這種情況下服用藥效不佳,還對健康有害,可能造成胃出血。如果一定要在空腹狀態下服藥,最好喝點牛奶,如果沒有牛奶,多喝一點水也是好的。

 

6、吵架

情緒管理需要消耗能量,所以肚子餓的時候更暴躁。如果吵架前沒有吃東西,可以喝杯熱茶,請對方一起喝茶的話,也就吵不起來了。

 

7、購物

空腹狀態下更容易買一些用不到的物品。購物前先列出清單,吃飽喝足後再去買東西。付款的時候最好用現鈔,因為刷卡一不小心就可能買多。

 

8、劇烈運動

很多想減肥的人會在飯前運動,認為這樣能夠燃燒更多卡路里,但空腹運動只會造成肌肉品質流失,還會因為能量不足而降低運動力度。如果真的要在空腹狀態下運動的話,就做一些有氧運動,不要做太劇烈的運動。如果有消化問題,一定不要空腹運動,最好吃點東西,因為運動會減少胃液產生。

 

9、睡覺

飢餓、低葡萄糖狀態會讓你更難入睡,還會淺眠或者提前睡醒。長此以往會導致睡眠不足,而睡眠不足會使體內的飢餓荷爾蒙激增,第二天會想吃更多。不要餓著肚子入睡,當然也不要在睡前吃太飽。如果一定要在睡前吃東西,可以吃一些富含鎂或者鈣的食物,能夠幫助睡眠。

VIA

沒想到空腹時不能做這些事,小編好像默默都中標了,難怪身體越來越不健康啊...如果你也總是在空腹時有這些壞習慣,可要快快改掉才行喔!分享出去,讓大家看看這篇文章吧!