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誰說過了「25歲」就不能再長高?「8種」讓你一個禮拜長高「1.5公分」的小技巧,還不快記起來!

  2017-10-13

俗話說,「胖是一時,矮是一輩子」,因為身材的胖瘦可以藉由運動、飲食等方式來控制,但高矮的問題恐怕在生長板(growth plate)合起來後,就很難再有改變了。

 

但若對自己的身高不滿意,在到了一定年紀就只能認命嗎?那倒也不一定,其實現在很多醫療方法都能幫助我們成長,而如果不想藉由醫療方法改變自己的身高,也可以參考英國女孩艾莉絲(Alice Robinson)嘗試的一些簡單動作。

 

她發現人們睡眠時比醒著時高一些。在床上躺10分鐘,我們就能增高5mm。因為白天脊柱承壓,躺下時才能恢復到原來的形狀。做一些適當的練習,能夠增強這一效果,讓你白天看起來也很高。

 

因此艾莉絲利用一些動作拉伸了自己的脊柱,讓椎間盤的高度增長1~2mm,短短1個禮拜就長高了1.5公分,讓我們看看她是怎麼做到的吧!

 

1、​蹬自行車

調整一下座位高度,讓腳能碰到踏板,但不要太高,否則會損壞膝關節。

 

2、​拉伸背部肌肉

這個動作對脊柱有好處,還能鍛鍊臀部肌肉,讓皮膚更緊致。

 

3、跳繩、打籃球或原地跳躍

這些運動能強化骨骼、肌肉,讓你不經意間長高。

 

4、​游泳

在水中時,脊椎承受的壓力比較小,遊泳的時候關節會變得更靈活,讓你輕鬆變高。

 

5、用手抓住單桿

不需要拉升,盡可能懸掛,一天天延長懸掛時間,能夠鍛鍊背部肌肉。

 

6、​抬腿與地面保持90度

不要突然倒下,很容易受傷。

 

7、彎腰觸地

雙腿伸直,剛開始可能做不到,慢慢來,總有一天能做好。

 

8、​鍛鍊腿部、腹部肌肉

這個運動能夠增強背部力量。

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除此之外平時也要補充營養、保持充足的睡眠,補充足夠的鈣、鐵、維他命D,還有其他微量元素。在硬床上睡比較好,最好使用帶矯治功能的的床墊和枕頭,都有機會讓你長高喔!分享出去,讓大家看看這篇文章吧!