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長時間玩手機,視力迅速退化...快靠「這10招」,實驗後證明能鍛鍊眼睛,保養視力!

  2018-01-11

上班族的工作除了傷腦外,還相當傷眼,畢竟每天好幾個小時盯著電腦螢幕,眼睛自然容易疲倦,蛋其實不只是上班族,雖著3C產品越來越普及,許多人長時間盯著小小的手機螢幕聊天、看影片,眼睛自然會越來越退化,日前國外網站就整理出10個鍛鍊自己的眼睛,快看看該如何保養視力吧!

 

1、盯著螢幕2~3小時時就應該閉上眼睛休息幾分鐘,避免長時間用眼過度。

 

2、如果有戴眼鏡,一段時間後就拿下眼鏡讓眼睛休息一下吧!

 

3、跟著下面的圖表移動你的眼球,如果可以的話盡量每天都跟著順序做完吧!

 

4、紅蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素,對眼睛有益,所以可以的話最好每天喝杯紅蘿蔔汁吧!

 

5、如果你的眼睛在晚上感到刺激性的刺痛,最好去醫院檢查一下!

 

6、如果眼睛感到非常疲勞,可以使用溫水清洗或溫敷一下。

 

7、上床睡覺前2小時盡量不要注視電子產品如電腦、電視或手機。

 

8、在戶外散步時,盡量將視線放在遠方,而不是注視著自己的腳或正前方。

 

9、適時的給予眼部周圍的肌肉一下按摩,跟著下面的圖從1移動到6,使用中指和食指按壓。當你在進行這些動作時,應該感覺到適當的壓力,可是絕對不會讓你感覺疼痛。

 

10、嘗試印度的Trataka鍛煉法,在面前放一個小型的靜止物體,注視著它盡量不要眨眼,有助於讓眼睛和頭腦保持專注。

VIA

現代人真的很容易用眼過度啊,建議用眼一段時間就讓自己閉眼休息一下,千萬不要過度操勞自己的眼睛,免得提早損壞視力那就後悔莫及了喔!分享出去,讓大家看看這篇文章吧!