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怎麼樣都瘦不了?醫生打臉「5大錯誤」減肥法,「這樣走」只會越走越肥....

  2018-03-23

現代的審美觀多數認為「瘦」就是一種美,因此許多人窮極一生都在跟身材對抗,跟體重機上的數字斤斤計較。

 

網路上傳有許許多多的減肥秘訣,但並不是每一個減肥方法都適合自己,也不是所有的方法都是正確的,如果你努力過後後,才發現自己嘗試的居然是以訛傳訛的減肥秘訣,那可不就氣瘋了,日前消化外科醫生郭彥良直接點名,最有名的五大減肥觀念,其實都是錯的呢!

 

1、用水果代替正餐

水果裡含有果糖成分,容易影響代謝,改以食用蔬菜更好,因為蔬菜低熱量、高纖維,一樣能夠腸胃蠕動。

 

2、晚餐不吃澱粉晚餐戒澱粉

這個方式乍看之下很有效,但是戒澱粉也不能戒過頭!假如長期攝取不夠,反而會影響基本代謝量,容易復胖!

 

3、多吃蛋白質食物

多吃高蛋白質食物,越容易瘦常聽到常健身的人說,要多補充蛋白質食物,但是對於沒有大量運動的人來說,多補充的能量會轉換成脂肪,對身體造成負擔。

 

4、日行萬步

醫生指出「步數」並不是重點,每天走路的時間和速度,才是決定是否能成功瘦身的關鍵,最有效率的速度是每秒2、3步,每次散步時至少要長達10分鐘。

 

5、體重下降就是減肥

減肥最重要的一件事,就是別糾結體重的數字,想像把一大把棉花和一塊小鐵塊,放到磅秤上,沒想到兩樣物品是一樣重的!這個例子能徹底說明「體重」不代表什麼,重要的是重量究竟來自脂肪還是肌肉,如果練好肌肉,整個人看起來就會是緊實,而不是蓬鬆的!

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以上這些都是大家耳熟能詳的減肥觀念,但沒想到這些都是錯誤的,你是不是也曾嘗試這些減肥法而無效呢?分享給身邊忙於減肥的朋友看看這些重要的資訊吧!