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上班族久坐,大腿越來越粗壯...快學學櫻花妹的「30日足操」,重複一個動作,5天就瘦得明顯!

  2018-03-30

許多上班族因為必須久坐關係,因此常會導致小腹凸出、腿部腫脹,看起來很不美觀!

 

擁有一雙修長的美腿,是每個女人的夢想,然而美腿可不是那麼容易就可以練成的。 有些人下半身容易水腫,有些人想靠運動來瘦大腿,反倒使得腿部肌肉結實、發達,看起來一點也不修長纖細。

 

如果你是個忙碌的上班族,常常找不到時間運動,又希望自己能有雙纖細的美腿,不妨參考日本櫻花妹近來相當熱愛的「足操」,只要堅持努力短短的30天,就能得到絕佳的瘦腿效果喔,讓我們一起來看看吧!

 

其實這個「瘦腿操」所需要練習的動作只有一個,那就是平躺然後把腿豎直張開,再閉起來,持之以恆的話,就能瘦腿了!這個動作的重點是,平躺時,雙腳必須和身體垂直,雙腳相碰時要用腳跟,張開時盡量張到最大,再合起來。這能鍛煉我們大腿內側不常運動到的內轉筋,導致瘦腿效果。

 

至於為什麼稱為「30日足操」呢?因為這個動作是以30日為一個循環,每天做的次數增加,就會明顯讓腿變細。中間也有一些休息時間,讓你可以小小偷懶一下喔!以下就是每天運動的數量喔!

 

在這個足操流行起來後,許多櫻花妹也很熱切分享成果照,看得出來腿真的變細,腿型也更好看,甚至腰腹臀都有瘦到!詳細的運動方式可以參考這個影片,裡頭還有加強難度的版本,讓你快速瘦腿。

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如果一天之中實在沒時間抽空去外面運動,不妨在家試一下這個美腿操,同時也消除一下久坐的浮腫吧!相信只要能夠持之以恆,30天過後就能看到雙腿明顯變瘦唷!分享出去,讓大家看看這篇文章吧!