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每天只睡5個小時,到底行不行?他試了一週後簡直快要熬不住了!

  2018-04-13

一個人睡覺的時間佔據了一個人生命中的三分之一,對於很多人來說,可以短期不吃飯,但是卻不能不睡覺。

 

對於絕大多數人來說我們每天的睡覺方式都是單相模式睡眠(monophasic pattern),也就是說我們都是用一個整塊的時間來睡覺——一般而言就是7-8個小時。

 

可是,一直以來也有很多人在研究各種不同的睡眠方式,想要找找看有沒有比這樣的睡眠時間更短,但是效果更好的方式...

於是,相比之下就有了多相模式睡眠(Polyphasic sleeping)。

 

這個名字你可能很陌生,其實多相睡眠還有一個名字叫「達文西睡眠法」,因為據說這種間斷而多次的睡眠方法是天才達文西發明的。

這種模式的基本原理就是讓人把整塊的睡眠時間拆成很多個時間塊裡,有點像是充電的感覺,把睡眠作為補給。

所以理論上來講,這樣的睡覺方式可以節約非常多的睡眠時間。

比較有名的是「Uberman schedule」模式。

這種模式讓人把一天的睡眠拆開成為6次小的打盹,一次二十分鐘,算下來的花,也就是每天的睡覺時間只有2個小時。

 

還有一種模式叫做「Everyman schedule」模式。

這種方式相對好一些,它允許人在晚上的時候睡4.5個小時,然後在白天還有兩次打盹的時間,一次二十分鐘,也就是說每天睡覺的時間大約在5個小時左右。

 

在之前,外網《Buzzfeed》上一個外國哥們,就決定嘗試一下傳說中這個「一天五個小時,睡出好氣色」的睡眠方式,並把整個過程拍下來。

 

在開始之前,這個網友還找到了另外一個已經用這樣的睡眠生活了好幾年的人諮詢了一下。

 

看起來,這哥們氣色不錯,似乎非常的適應這個方式。這個小伙表示,我覺得這樣很好啊,我精力充沛。

 

但是睡眠專家Alon Avidan博士卻提出了相反的觀點。

他認為這種方式並不是很好,因為對於大多數人來說5個小時的睡眠是不夠的。

 

博士說,一般人需要保證至少七個小時的睡眠,睡眠和做飯是同樣的道理,好比需要一定的時間才能把麵包烤熟,而達文西睡眠法就像是在烤麵包的時候烤一會兒停一會兒,這樣是沒有辦法把麵包做好的。

如果長時間的缺少睡眠,人就很容易的出現反應變慢,記憶衰退,缺乏創造力,還有脾氣暴躁等等問題。

一邊是親身試驗者的推薦,一邊是專家的警告。

這個小伙子決定開始自己為期一週的實驗,用實驗結果說話。

第一天,睡了5個小時,準時起來了,感覺很睏,但是也沒有什麼大問題。

 

第二天,他還是很累,而且在鍛煉的時候還傷了腿,他感覺有點難受。

 

第三天,似乎快要起不來了。

 

開車也覺得很睏,無法集中。

 

第四天,疲倦的感覺越來越嚴重,他已經感覺什麼都做不了了,腿上的傷也越越嚴重。

 

第五天,情況有點不一樣,他在今天有點神智渙散。

 

自己就控制不住的笑了起來

 

兩次...

 

第六天,他感覺到非常的頭疼,精神也變差,甚至還有點記憶力衰退,想不起自己剛剛說了什麼。

 

第七天,他到了崩潰了的邊緣,他表示自己再也不想嘗試這樣的睡眠模式了。

 

總而言之透過這次實驗,這個小伙子表示,他已經確定一定以及肯定這個方式是不合適他的。

雖然確實是有人感覺這個是可行的,但是很可能只是因為他們的身體特質不同,一般人絕對不推薦嘗試。

最後他附上了自己每天睡眠5個小時七天以後的眼睛特寫,看起來的確非常的疲倦。

完整影片

看完這個以後很多人都表示,還是好好睡覺吧,睡覺對身體好。

「我曾經每天只睡3-4個小時,然後我的身體就變差,我再也不會這樣做了。」

 

「我不得不兼職做兩份工作,大約三個月的時間我身體就垮了。我得了鼻竇感染,雖然很快就治療了但是我覺得就是因為睡眠不足引起的。所以除非是你不得不這樣,最好還是不要嘗試了。」

 

然而對於這件事,還有很多別的聲音...

「敬告所有沒有孩子的人啊,當了媽媽以後幾年都不可能睡到七個小時的,如果你又決定再要一個,那麼你又是好幾年只能睡五個小時了哦。因為孩子生物鐘和我們不一樣,所以也不可能在白天打盹哦,生活就是這樣...」

 

「這個睡眠時間就是很多美國全職,雙兼職員工的睡眠時間啊。很多學生和有孩子的人也只能睡4-6個小時,我做夢都想每天睡7-8個小時。」

 

「這簡直是狗屁,或者是從來沒有孩子的人做的東西。試一下吧,連續六個月每天睡覺不超過三小時。你就懂了。」

 

一天睡5個小時,經歷過高中聯考時代的孩子,簡直笑而不語。